마라톤 전날 식단, 5km·10km·하프·풀코스별로 다르게 먹는 기준
마라톤 전날 식단을 찾아보면 대부분 “탄수화물을 많이 먹어라”는 말부터 나온다. 그런데 5km를 뛰는 사람과 풀코스를 뛰는 사람이 전날 똑같이 먹을 필요는 없다. 오히려 평소보다 갑자기 많이 먹거나, 안 먹던 음식을 먹으면 대회 당일 속이 불편할 수 있다. 이 글에서는 5km, 10km, 하프마라톤, 풀코스 기준으로 마라톤 전날 식단을 어떻게 다르게 잡으면 좋을지 정리한다. 마라톤 전날 식단은 … 더 읽기