인터벌 훈련 방법, 초보 루틴부터 언덕 인터벌과 회복 기준까지
인터벌 훈련 방법을 찾는 사람은 대개 두 가지 중 하나다. 하나는 체력과 심폐지구력을 빨리 끌어올리고 싶은 경우, 다른 하나는 러닝 기록이나 운동 효율을 높이고 싶은 경우다. 문제는 인터벌 훈련이 생각보다 종류가 많고, 강도와 회복 기준을 모르고 시작하면 그냥 힘들기만 하거나 다리 부담이 커질 수 있다는 점이다. 이 글에서는 초보 루틴부터 평지·언덕·러닝머신·자전거 인터벌, 그리고 운동 후 … 더 읽기