식단관리

토마토는 다이어트 식단이나 아침 식사, 샐러드 재료로 자주 찾는 음식이다. 그런데 막상 먹으려고 하면 생으로 먹는 게 좋은지, 익혀 먹는 게 좋은지, 방울토마토와 일반 토마토는 뭐가 다른지 헷갈릴 수 있다. 이 글에서는 토마토에 들어 있는 주요 영양성분, 기대할 수 있는 점, 먹는 법, 주의할 사람까지 한 번에 정리한다. 토마토는 어떤 음식일까? 토마토는 과일처럼 먹기도 하지만 … 더 읽기

아침 공복에 먹기좋은 음식을 찾는다면 핵심은 자극적이지 않고, 소화가 비교적 편하며, 오전에 필요한 에너지를 천천히 채워주는 음식이다. 공복이라고 해서 무조건 가볍게만 먹어야 하는 것은 아니지만, 위가 예민한 사람이라면 첫 끼 음식 선택에 조금 더 신경 쓰는 것이 좋다. 아침 공복 음식, 왜 신경 써야 할까? Photo: Pexels 아침은 밤사이 긴 공복이 끝난 뒤 처음 먹는 … 더 읽기

간헐적 단식은 하루 종일 음식을 줄이는 방식이 아니라, 먹는 시간과 공복 시간을 나누어 관리하는 식사 습관이다. 대표적으로 16시간 공복 후 8시간 안에 식사하는 16:8 방식이 많이 알려져 있다. 다만 모든 사람에게 무조건 맞는 방법은 아니기 때문에, 효과와 주의사항을 함께 보고 시작하는 것이 좋다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고, 정해진 시간 … 더 읽기